Cara Kuruskan Badan: 5 Tips Kecilkan Lengan

                                


Lengan bahagian atas yang besar dan menggelambir memang menjadi masalah utama kaum wanita.Ini membuatkan mereka tiada keyakinan diri dan tercari - cari cara atau tips untuk mengecilkan lengan mereka.Biasa nya hal ini terjadi disebabkan beberapa faktor antaranya ialah :-

#Genetik

  Perhatikan keluarga anda.Biasanya jika mereka memiliki lengan yang besar     tak mustahil anda juga bernasib sama dengan mereka.Ini di sebabkan 
  gen yang sama menentukan tingkat kelenturan tubuh kita. 

#Jarang dilatih

   Jika kita jarang melatih otot trisep dan biseps maka bukan hanya 

  otot kendur yang diperolehi tapi juga tompokan lemak sekitar otot tersebut. 

   
 #Turun berat badan

    

   Bila berat badan turun tompokan lemak diseluruh bahagian tubuh 

   juga menipis termasuk bahagian lengan.Lemak yang berkurang 

   menyebabkan kulit nampak kendur dan menggelambir.

Dibawah ini saya kongsikan tip untuk mendapatkan lengan yang kecil. 

1) Angkat Berat

    

    Setiap gim menyediakan alat mengangkat berat dari         yang paling ringan hingga beban yang paling berat.

    Jika anda mahukan lengan yang kurus anda perlu             mengamalkan latihan angkat berat ini sekurang-               kurangnya 3 kali seminggu.Anda boleh mencuba               alternatif  lain seperti mengangkat tin atau botol 

    berisi air dirumah.                      

1) Makanan

    

                                

Anda perlu bijak mengawal pemakanan.Utamakan makanan seperti sayur-sayuran,buah-buahan,daging,kekacang dan bijirin,makanan rendah karbohidrat dan makanan berasakan tenusu.Jika anda makan makanan dari kumpulan ini anda akan mendapat hasil keputusan yang lebih baik dan cepat daripada anda mengamalkan diet tradisional seperti berlapar setiap hari.

3) Minum bayak air 

                                        

Air penting untuk mengeluarkan toksin-toksin dalam badan.Minum air sekurang-kuranganya 8 gelas sehari.

4) Aerobik

                                    

Aerobik merupakan antara cara yang paling baik untuk menggerakkan keseluruhan tubuh badan.Angkat kedua belah tangan seperti kedudukan kincir angin dan tangan kanan cuba mencapai hadapan kaki kiri dan bangun semula ulang pergerakkan dengan menggunakan tangan kiri untuk mencapai lantai hadapan kaki kanan seperti gambar di atas.

5) Push-up

                                             

Push-up dapat membantumendapatkan lengan yang kurus kerana ia boleh membentuk lengan anda dan mengurangkan tisu-tisu lemak di bawah lengan anda.

Untuk mendapatkan kesan yang lebih cepat anda juga perlukan suplemen. Boleh ambil ESP atau Cinch Shake Mix Shaklee untuk membina otot. ESP dan Cinch Shake Mix rasanya sangat sedap.Cinch Shake Mix ada 3 perasa iaitu Cafe Latte,Chocolate dan Vanilla.anda boleh pilih ikut citarasa anda.

                                     

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai suplemen Shaklee anda boleh hubungi saya seperti di bawah.

Nama : Norliza Binti Osman

Call/Sms/Whatsapp : 012-641 1963

SID : 1112703