Diari Kurus : Hari 15

Wah! diam tak diam dah 15 hari diari kurus saya ni....

harap berjaya la turun kan berat badan untuk sebulan ni....

Jom ikuti diari kurus hari ke 15

Sarapan

            

Tu gambar hiasan jer tau...

Tapi rupa gtu la gamaknya kuih karipap yang saya beli.

3 biji karipap + 1 cawan nescafe

1/2 jam lepas sarapan makan 2 biji AJHT

Lunch

                 

Rehat tak sempat nak masak.Nasib la pagi sebelum pergi kerja sempat masak nasi.Masak yang paling ringkas dan cepat nasi goreng.

Saya buat nasi goreng cili api.Nampak tak yang merah-merah tu.Tu cili padi yang memang kalau makan meleleh air mata.

Sebelum masuk keje telan dulu 3 biji lecithin + 3 biji alfalfa + 1 biji omega guard

Dinner

                              

Saya cuti masak malam sebab ada pasar malam.anak-anak dan suami suka makan soto jadi belikan mereka soto jer.

Saya pulak menu paling senang Cinch Shake (Cafe latte)

Campur dengan susu low fatt letak ais memang besttttt....

lepas tu macam biasa la 3 biji lecithin + 3 biji alfalfa + 1 biji omega guard + vita C

sebelum tidur bancuh Collagen Powder dengan air horliks dan telan sekali 4 biji ostematrix

Norliza Osman

Sms/WhatsApp : 012-6411963

Shaklee ID : 1112703

Diari Kurus : Hari 14

Maaf beberapa hari ni tak sempat nak update diari.Baru hari ni ada masa.

Diari kurus hari ke 14

Sarapan

                    

Mee Hoon Singapore....

Makan mee ni terasa macam kat singapore...hik3x

Mee Hoon + 1 cawan teh O

lepas sarapan makan 2 biji lecithin + 2 biji AJHT

Lunch

                        

Nasi + Ayam kicap

Lepas makan terus telan 2 biji lecithin + 3 biji alfalfa + 1 biji omega guard

Dinner

           
                      

Sarapan dan Lunch saya dah makan berat rasa takut pulak.hihihihi

Malam tak berani nak makan nasi jadi saya makan biskut je.Biskut yang ada sayur tu...

6 keping biskut + 1 mug air milo

lepas tu makan 2 biji lecithin + 3 biji alfalfa + 1 biji omega guard + 1 biji Vita C

Ostermatrix 4 biji seperti biasa sebelum tidur

Norliza Osman

Sms/WhatsApp : 012-6411963

Shaklee ID : 1112703

Diari Kurus : Hari 13

Menu untuk diari kurus hari ke 13....

Simple jer...

Sarapan

                      

Kuey teow goreng (betul ke eja!) beli kan kedai sebelah opis sebab mak cik jual kuih dah 2 hari cuti.

Kuey teow + 1 cawan milo + ESP

2 biji lecithin + 1 biji omega guard + 2 biji AJHT

Lunch 

                                   

1 cawan banana cinch shake smooties....

Senang je nak wat ni... bila senang nanti saya share resepi yer.

lepas tu telan 2 biji lecithin

Dinner

                       

Petang amik anak kat umah mak mertua.sekali langkah kanan.Mak jemput makan.

Nasi + Kari terung + ikan talapia goreng

Balik umah terus telan 2 biji lecithin + 1 biji omega guard + 1 biji vita C

4 biji Ostematrix memang wajib makan sebelum tidur.

Norliza Osman

Sms/WhatsApp : 012-6411963

Shaklee ID : 1112703

Diari Kurus : Hari 12

Diari kurus hari ke 12 (Isnin)

Sarapan

                 

Mee goreng + 1 cawan nescafe

Lepas 1/2 jam makan 2 biji lecithin + 1 biji omega guard + 2 biji AJHT

Lunch

                     

Masa lunch ni perut masih kenyang sebab pagi sarapan berat. Balik rumah buka peti ais terpandang pengat labu.

Pengat ni saya buat hari ahad...time cuaca panas ni makan pengat labu sejuk memang terbaik.

lepas tu telan 2 biji lecithin + 3 biji alfalfa

Dinner

                      

keluarga saya sangat suka ikan keli....

Untuk anak-anak saya goreng jer.laju je makan siap bertambah lagi.

tuk mak ayah nya ai masak cili padi.pedas-pedas baru best.

Nasi + ikan keli cili padi + ulam kacang botol

lapas makan macam biasa vitamin mesti kene telan.

2 biji lecithin + 3 biji alfalfa + 1 biji omega guard + 1 biji Vita C

sebelum tidur harus la telan 4 biji ostematrix...

Norliza Osman

Sms/WhatsApp : 012-6411963

Shaklee ID : 1112703

Diari Kurus : Hari 11

Semalam punya diari baru nak update hari ni....

Menu semalam ai update sekali la yer...

Sarapan

1 keping roti canai + teh O

pastu cepat-cepat makan 2 biji lecithin + 1 biji omega guard sebab roti canai tu high kalori...

AJHT pun saya telan 2 biji untuk slip disc saya ni.

Lunch

                          

Nasi + Siakap Asam Pedas + Ulam Kacang Botol

2 biji lecithin + 3 biji alfalfa

Dinner

                              

Semalam kakak ai datang rumah jadi ai jamu nugget jer sebab anak buah ai memang suka...

Ai sekali la terjebak makan nugget tu..hik3x

Tapi lepas tu ai telan la 3 biji lecithin + 3 biji alfalfa + 1 biji omega guard + 1 biji Vita C

Sebelum tidur seperti biasa la 4 biji Ostematrix

Norliza Osman

Sms/WhatsApp : 012-6411963

Shaklee ID : 1112703

Diari Kurus : Hari 10

Diari Kurus hari ke 10 ni jatuh hari sabtu merangkap Awal Muharam jadi ai cuti.yeah....

Dapat la duk ngan anak-anak kat rumah....

Yang ni ai gabung je la ea menu 1 hari....

Sarapan

                 

Nasi goreng kampung + 1 cawan horlicks

2 biji lecithin + 2 biji AJHT

Lunch

                     

Sup ayam + 1 mug Cinch Shake

2 biji lecithin + 3 biji alfalfa + 1 biji omega guard

Dinner

               

Nasi minyak + ayam merah

Nasi minyak ni dapat dari umah orang kawin....

2 biji lecithin + 3 biji alfalfa + 1 biji omega guard

Sebelum tidur seperti biasa telan 4 biji ostematrix

Lengkap sudah menu 1 hari.

Norliza Osman

Sms/WhatsApp : 012-6411963

Shaklee ID : 1112703

 

Diari Kurus : Hari 9 (Dinner)

Syok bercuti 2 hari jadi tak sempat nak update diari kurus...

Malam saya bershoping barang dapur...jadi untuk dinner hari ke 9 ni memang dah lewat sangat.

Oleh kerana dah terlalu lewat ai hanya makan biskut jer....

                              
6 keping biskut weetameal + 1 mug air milo.

lepas tu terus jer makan 2 biji lecithin + 3 biji alfalfa + 1 biji omega guard.

Saya telan sekali 4 biji herblax untuk cuci usus ni seminggu makan macam2 kot la ada sisa yang tertinggal kat usus tu yang minta tolong herblax cucikan.

sebelum tidur makan 4 ostematrix....



Norliza Osman
Sms/WhatsApp : 012-6411963
Shaklee ID : 1112703

Cabaran 30 Hari Senaman : Senaman Peha Dan Punggung

Mulai hari ni saya mencabar diri untuk melakukan senaman. Kata nak kurus....kalau diet tapi tak senam tak de maknanya. First terfikir nak kecilkan peha dengan punggung ni.Okey2x jangan ketawakan saya.Tahu la besau....kih3x.

Saya nak try buat senaman half squat (Separa Menyangkung).

                                         

Senaman ni guna otot besar yang lebih efektif untuk meningkatkan kadar metabolisma.Eh! tahu ke otot besar tu apa? Otot besar tu bahagian peha,dada dan belakang badan.

Cara Melakukannya

                                           

1.Berdiri tegak dan kaki dibuka selari dengan bahu.

2.Tarik nafas dan mula menyangkung.

3.Perhatikan peha berada pada sudut 45 darjah kemudian berhenti seketika dan berdiri tegak semula sambil menghembus nafas.

Cer tengok gambar tu nampak senang je kan.Tapi cuba buat memang menggigil kaki lepas tu.kih3x.Sebab pagi tadi dah try buat tak sampai 5 minit tu pun rasa nak kejang semua urat.

Tapi saya tetap nak cabar diri saya sebab nak dapatkan berat badan ideal.Jom kawan-kawan kita buat sesama.Cuba lakukan mengikut jadual yang saya sediakan.

Okey la saya nak simpan tenaga sebab balik kerja ni nak buat senaman half squat.

Norliza Osman

Sms/WhatsApp : 012-6411963

Shaklee ID : 1112703

Diari Kurus : Hari 9 (Lunch)

Hari ni betul-betul rasa panas terik kat luar tu...

Masuk kereta pakai aircond pun tak rasa sejuk...

Eh! cerita ni tak de kene mengena dengan lunch

Saje jer nak bagi tau yang cuaca hari ni sangat bagus untuk jemur kasut sekolah anak cepat jer kering.hihihihi....

                     

Okey2x...ni menu lunch saya tadi nasi + telur masak kicap.

Nak pedas saya letak cili padi bebanyak.memang berasap telinga.kih3x

Sampai opis saya telan 2 biji lecithin + 3 biji alfalfa + 1 biji omega guard.

Bila dah kenyang terasa mengantuk la pulak.

Okey la bagi saya rehatkan mata kejap yer nanti sambung lagi.


Norliza Osman
Sms/WhatsApp : 012-6411963
Shaklee ID : 1112703

Diari Kurus : Hari 9 (Sarapan)

Salam Jumaat uollsss....

Pagi ni sarapan nasi goreng.Jarang mak cik kuih ni buat nasi goreng.Biasanya mee hoon jer.

Pulak tu nampak macam sedap jer...

Try la.Nasi goreng + telur goreng

                      

Minum air teh O kurang manis...

Lepas makan terus telan 2 biji lecithin + 2 biji AJHT

Hari ni kerja kurang sikit jadi ingat nak melawat blog kawan-kawan...

Norliza Osman

Sms/WhatsApp : 012-6411963

Shaklee ID : 1112703

Diari Kurus : Hari 8 (Dinner)

Dinner hari ke 8 simple jer...

Sayur lemak labu + Ikan masin + Sambal tumbuk ikan bilis....

Pernah ke makan sambal tumbuk?

                     
Ni la rupa sambl tumbuk...

Yang tak perna makan tu cer buat.Senang je nak buat.

Cili api (campur 2 biji lada besar sebab tak nak pedas sangat) + bawang merah + ikan bilis.Pastu semua bahan goreng kemudian tumbuk letak sikit garam.

Dah makan high kolestrol mesti la kene telan 2 biji lecithin + 3 biji alfalfa + 1 biji Omega Guard + 1 biji Vita C

Sebelum tidur seperti biasa telan 4 biji ostematrix....


Norliza Osman
Sms/WhatsApp : 012-6411963
Shaklee ID : 1112703