harap berjaya la turun kan berat badan untuk sebulan ni....
Jom ikuti diari kurus hari ke 15
Sarapan
Tu gambar hiasan jer tau...
Tapi rupa gtu la gamaknya kuih karipap yang saya beli.
3 biji karipap + 1 cawan nescafe
1/2 jam lepas sarapan makan 2 biji AJHT
Lunch
Rehat tak sempat nak masak.Nasib la pagi sebelum pergi kerja sempat masak nasi.Masak yang paling ringkas dan cepat nasi goreng.
Saya buat nasi goreng cili api.Nampak tak yang merah-merah tu.Tu cili padi yang memang kalau makan meleleh air mata.
Sebelum masuk keje telan dulu 3 biji lecithin + 3 biji alfalfa + 1 biji omega guard
Dinner
Saya cuti masak malam sebab ada pasar malam.anak-anak dan suami suka makan soto jadi belikan mereka soto jer.
Saya pulak menu paling senang Cinch Shake (Cafe latte)
Campur dengan susu low fatt letak ais memang besttttt....
lepas tu macam biasa la 3 biji lecithin + 3 biji alfalfa + 1 biji omega guard + vita C
sebelum tidur bancuh Collagen Powder dengan air horliks dan telan sekali 4 biji ostematrix
Norliza Osman
Sms/WhatsApp : 012-6411963
Shaklee ID : 1112703
misi saya pula nak kempiskan perut . jadi , saya hanya mkn nasi pd waktu lunch dgn kadar satu seduk nasi shj . bfast saya hanya ambil sekeping roti manakala dinner hanya meratah sup sayur dan ikan / ayam .telur utk seimbangkan nutrisi ... buat senaman angkat tubi 30x lepas bangun tido , 30x petang dan 30x mlm seblm tido ... alhamdulillah , ada perubahan tapi byk pengorbanan dan kena disiplin .
ReplyDeletebtl tu vee mmg kene disiplin...sy ni jenis yg susah turun berat badan.tp alhamdulillah sy konsiten dgn diari kurus dan supplement serta senaman sekrg dah nmpk perubahan.
Delete